SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka po treningu

  • Dieta wysokobialkowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE 7:00 1. Ryż biały 100g + 2 jajka M = 23,1 B; 80W; 12,07T; 522K 2. Kus kus +2 jajka M = 27,9B; 68,5W; 13,36T; 504K 3. Pierś z kurczaka 100g + chleb = 25B; 25W; 10,7T; 221K PRZEDOIBIADEK 10:00 1. Chleb tostowy + ser + poledwica = 17B; 40 W; 13,5T; 360K 2. 2x bulka grachamka 100g + ser + poledwica = 26,2B; 57,6W; 14,4T; 593K 3. Piers z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2011-09-15 22:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobialkowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poczytalem poszperalem i wymyslilem... co teraz o tym sadzicie? ŚNIADANIE 7:00 1. 2 jajka m+100g chleb razowy+pomidor+otreby pszenne/musli 50g+jogurt danio= 2. płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal PRZEDOIBIADEK [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2011-09-16 19:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobialkowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal 2. 2 jajka m+100g chleb razowy+ pomidor+ otreby pszenne/musli 50g+jogurt naturalny= PRZEDOIBIADEK 10:00 1. Kuskus/ryz/makaron 100g +2jajka m = 2. Serek wiejski + 50g musli + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2011-09-16 19:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Wtorek– 05.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. 3. Kurczak + ryż (300/100g) 4. Kurczak + ryż(300/100g) 5. Rybka (?) + frytki, duużo frytek. 6. serek wiejski + [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 16:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kcal : jak najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak 1. 2 jajka + 100ml mleka, 2. kostka twarogu 3. 4 schabowe z cyca 4. makaron z jakimś mięsem 5. przed treningiem ryz z jogurtem 6. po treningu 5 jaj troche twarogu pyry z [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 23:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - 78 Kg 179 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50 Kcal 2 godziny przed snem 30/15/5 250 Kcal Ostatni posiłek: Twaróg półtłusty - 200g(40/10/8)/3 jajka- 170g(18/15/1) /Serek wiejski – 200g(22/10/4)/Tuńczyk - 120g(15/5/0) 200Kcal Oliwa z oliwek – 5g(0/5/0) / Orzechy – 10g (2/5/1) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2010-04-25 23:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie!!! Dzień 13/120+/- Witam!:D Super dzień ! ! ! Wszystko 1000%%% Suple: 100% Dieta: 100% Trening: 100% (siła) 100(Areoby) Poranek! Walka ze wstaniem i pedałowaniem:D -Bcca przed! -35 min pedałowania + odcineczke true blood:D 1.Posiłek -Jajka na twardo -Płatki owsiane -Wpc... Suple po: Vitaminy , chrom , omega, spalacz , magnez (nie mam [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11304 Data: 2010-10-04 21:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko i wylacznie razowe!! 1. Śniadanie (7:30) Mleko 0,5% 500ml + Płatki owsiane 1 Jabłko albo 4 kromki zwykłego chleba + 4 plastry chudej szynki platki,mleko,owoc,jajka,oliwa 2. Drugie śniadanie (10:00 - 11:00) 2 bułki z chudą szynką , plastrem sera półtłustego , ogórek kiszony 1 Banan Napój niegazowany 500ml (przeważnie coś typu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2009-03-25 08:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na wzrost masy, prosze o komentarz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A to maja dieta: I posiłek 7.15 Płatki górskie 100 g + 200ml mleka 0,5 % jogurt 200g 30g orzechów włoskich 31,1/ 29,49/ 98,1 białka/ tłuszcze/ węglowodany Daj jajka, ser czy jakieś 'solidne' źródło białka. II posiłek 10.35 3 kanapki z pełnoziarnistego chleba z serem i szynką 33,93/ 22,59/ 89,38 Na kanapki połóż jakieś mięsko. Kurczak, wołowina, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2008-02-22 19:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeponka i jej mini dziennik:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przezuwac dlugo i popijam woda;)) ale walcze dalej. Pytania: 1.czy moge rozbic sniadanie na dwa posilki? Owsianka z jablkiem i orzechami na poczatek a po jakiejs godzinie 2 jajka? Ostatnio troche mi za duzo na sniadanie.. a potem za dwie godz rybsko i potem na trening 2.czy jak robie progresje i ostatnia seria jest na maxa i nie dam rady [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2009-10-17 05:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta: I posiłek: 3 jajka gotowane // 3 kanapki= 6 plasterków szynki z indyka+ 3 kromeczki pieczywa chrupikiego WASA // jakiś jogurcik i owoc II posiłek (przed treningiem): 250g piersi z kurczaka w sosie bądź swoje przyprawy + 100g ryżu i ew. warzywa III posiłek (po treningu): To co drugi, tylko zmodyfikowany smakowo IV Posiłek Jakiś banany na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 00:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 12x3.25kg / 10x3.25kg ) http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 120g jajka, 115g chleb razowy, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/2dbo384.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-21 20:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak to znak ze wszystko jest ok, to git %-) A takie coś na sniadanko poleciało + miesko i warzywa 80g owsianych 100g malin 30g jeżyn 30g borówek amerykanskich 10 slodzików 3 jajka Wszystko ma łączna sume 65g ww, czyli tyle co 100g owsianych /-)_ P E T A R D A !! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5533ed415e4042fd8921a960b600e29a.JPG [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-13 13:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: MaSa >>>dieta do sprawdzenia<<<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (25B, 15T, 58W) -4 kromki chleba pełnoziarnistego razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 50g //j.w proponuje urozmaicać diete tu możesz dac jakies jajka np. godz. 15.30 3. Posiłek przedtreningowy (20B, 24T, 80W) -100g ryżu długoziarnistego/białego/brązowego/makaron razowy -4 całe jajka wymieszane z ryżem/makaronem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2006-10-14 12:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: MaSa >>>dieta do sprawdzenia<<<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (25B, 15T, 58W) -4 kromki chleba pełnoziarnistego razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 50g //j.w proponuje urozmaicać diete tu możesz dac jakies jajka np. godz. 15.30 3. Posiłek przedtreningowy (20B, 24T, 80W) -100g ryżu długoziarnistego/białego/brązowego/makaron razowy -4 całe jajka wymieszane z ryżem/makaronem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2006-10-14 12:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] staraj się trzymać zdrowych zasad żywienia http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Konkretyzując Śniadanie płatki owsiane z mlekiem + np 2-3 jajka W szkole Kanapki/bułki ciemnego pieczywa np z masełkiem orzechowym i jakimś mięskiem. Możesz sobie np. ugotować wcześniej mięso lub coś w tym rodzaju. Jeżeli jesz obiad [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2011-11-14 21:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w pon jak ból ustapi bo przy MC czy przysiadach jest odczuwalny. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) i do placków troche dżemiku dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – kalafior oliwa 15g trochę ketchupu posiłek ok. 16:00 mielone: łopatka [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-31 23:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzień do dupy, przez pół dnia w kratkę uczelnia, dom :-/ http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 7:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 40g posiłek ok 12:00 filet 130g warzywa – ogórki, pomidory oliwa 15g trochę ketchupu posiłek ok. 15:00 łopatka [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 00:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl bedzie już bez niczego, trzeba będzie troche od tego odpocząć ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Placek owsiany płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych trochę jagód dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – marchew oliwa 15g trochę ketchupu posiłek ok. 16:00 łopatka [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 13:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://i50.tinypic.com/zn6lw0.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 40g posiłek ok 12:00 filet 130g warzywa – pomidory oliwa 15g http://i50.tinypic.com/2lsb2h4.jpg posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior, [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-16 12:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)